Owoce na dzień dobry

Moc owoców

Owoce mają prawdziwą moc – znając ich dobroczynne i prozdrowotne właściwości trudno nie zgodzić się z tym faktem. Wiemy, że owoce powinny zagościć w naszej diecie na stałe, że ich codzienne spożywanie przyniesie nam wiele korzyści, jednak z jakichś powodów sięgamy po nie okazjonalnie. Po owoce szczególnie chętnie sięgamy latem, zapewne dlatego, że są one wówczas najsmaczniejsze. Po owoce warto jednak sięgać niezależnie od pory roku, choćby dlatego by w okresie jesiennym w naturalny sposób wzmacniać odporność, ale nie tylko. Otóż spożywanie owoców niesie za sobą wiele korzyści, których często nie jesteśmy nawet świadomi. Musimy wiedzieć, że w owocach występują witaminy: A, C, B,  które pozytywnie wpływają na wiele ważnych procesów zachodzących w naszym organizmie. Ponadto witaminy są najlepszym źródłem błonnika wywołującego uczucie sytości, a także wspomagającego pracę jelit. Owoce to także źródło flawonoidów chroniących nas przed nowotworami. I najważniejsze: owoce są po prostu smaczne!

Dzień z owocami

Pięć porcji owoców w ciągu dnia może wydawać się dla niektórych niemałym wyczynem. Wystarczy odrobina pomysłowości, by wyrobić owocową normę. Jak to zrobić? Owoce świetnie sprawdzą się jako śniadanie – zawarta w nich fruktoza będzie dobrym źródłem energii, a także pobudzi nasz organizm. W ciągu dnia owoce może traktować jako formę słodkiej, ale zdrowej przekąski. Pijmy soki, wodę z owocami lub smoothie – owoce składają się głównie z wody, dlatego skutecznie pomogą ugasić pragnienie. W czym jeszcze znajdziemy owoce? Wspominaliśmy już o zdrowych smakołykach na bazie owoców, a jedną z nich jest bez wątpienia mus owolovo. Ten owocowy przecier sprawdzi się jako szybki, ale zdrowy posiłek. Niewielka saszetka po brzegi wypełniona jest wyłącznie owocami – próżno szukać w niej cukru, ulepszaczy smaku, barwników i konserwantów. Mus owolovo to sposób na porcję owoców w ciągu dnia, zarówno dla młodszych jak i starszych. Jedzmy owoce pięć razy dziennie codziennie.