Owoce na każdą okoliczność

Owoce na zdrowie

Owoce są niezbędnym elementem zbilansowanej i zdrowej diety. Nie bez powodu zalecane jest ich codzienne spożywanie. Pięć porcji owoców w ciągu dnia – to absolutne minimum zalecane przez Światową Organizację Zdrowia. Dlaczego tak ważne jest regularne spożywanie owoców? Przede wszystkim w owocach zawarte są witaminy (A i C), które wzmacniają układa immunologiczny, a tym samym wspierają nasz system odpornościowy. Ponadto owoce to doskonałe źródło błonnika wspomagającego prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego – błonnik wspomaga pracę jelit, a także zapewnia uczucie sytości. Owoce w dużej mierze składają się z wody, która ugasi pragnienie, ale również nawodni organizm. Co jeszcze kryją się w sobie owoce? Pisząc o dobroczynnych i prozdrowotnych właściwościach owoców, nie sposób nie wspomnieć o polifenolach, czyli antyoksydantach, które wykazują silne działanie przeciwutleniające, które chroni nas przed chorobami nowotworowymi. Trudno nie zgodzić się z faktem, że owoce mają moc, jedzmy je zatem ze smakiem i na zdrowie!

 Sposób na owoce w diecie

Owoce możemy przyrządzać i spożywać na wiele sposób, wszystko zależy od naszych upodobań i preferencji. Oczywiście owoce warto jest surowe, najlepiej nieprzetworzone, ale nie oznacza to, że owoce spożywane w innej formie nie są zalecane lub są mniej wartościowe – nic z tych rzeczy. Jeżeli z jakichś powodów nie możemy w ciągu dnia zjeść świeżych owoców, wówczas warto sięgnąć po owocowe smoothie lub owocowy mus owolovo. Owoce w formie musu to świetny sposób na zdrową i smaczną przekąskę, która nie tylko doda nam energii, ale także dostarczy niezbędnych witamin i niezbędnego błonnika. Owoce, w tym także musy i soki, polecane są osobom, które dbają o zdrową i zbilansowaną dietę. Musy owolovo sprawdzą się także w przypadku osób, które stosują dietę odchudzającą – są niskokaloryczne, a zawarty w nich błonnik daje uczucie sytości. Musy to także smaczna forma przekąski dla najmłodszych, z powodzeniem mogą zastąpić one niezdrowe i wysokokaloryczne słodycze. Mus to zdrowe podejście do życia, niezależnie od wieku.